இந்த கட்டுரையில், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் வழங்கும் அனைத்து சுகாதார அம்சங்களையும் எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் தெளிவாகவும் முழுமையாகவும் விளக்கப் போகிறோம்.. பயனுள்ள அமைப்புகள், புதிய watchOS 11 அம்சங்கள் மற்றும் உங்கள் iPhone அல்லது iPad இலிருந்து தரவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது உட்பட மிகவும் அடிப்படையானது முதல் மிகவும் மேம்பட்டது வரை. பார்ப்போம் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள சுகாதார அம்சங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.
ஆப்பிள் வாட்ச் என்பது நேரத்தைச் சரிபார்க்க அல்லது அறிவிப்புகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் மட்டுமல்ல.. இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை தினசரி அடிப்படையில் கவனித்துக் கொள்ள வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். ஐபோன் ஹெல்த் செயலியுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட அளவீடுகளை விரிவாகக் கண்காணிக்க முடியும், மருந்து உட்கொள்வது, தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு முறைகளை பகுப்பாய்வு செய்வது போன்ற முக்கியமான பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும்..
ஹெல்த் செயலி என்றால் என்ன, அது ஆப்பிள் வாட்சுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
ஆப்பிளின் ஹெல்த் செயலி என்பது ஒரு உங்கள் அனைத்து சுகாதார அளவீடுகளையும் ஒன்றிணைக்கும் தகவல் மையம் ஒரே இடத்தில். இது ஐபோன் மற்றும் ஐபாடில் கிடைக்கும் ஒரு பயன்பாடாகும், இது தொலைபேசியிலிருந்தும், ஆப்பிள் வாட்ச்சிலிருந்தும், செதில்கள், இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகள் போன்ற இணக்கமான மூன்றாம் தரப்பு பாகங்களிலிருந்தும் தரவை தானாகவும் கைமுறையாகவும் சேகரிக்கிறது. ஹெல்த் செயலியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம் இணைப்பை.
ஆப்பிள் வாட்ச் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் ஐபோன் மட்டும் பிடிக்க முடியாத கூடுதல் தகவல்களைப் பதிவு செய்கிறது., தொடர்ச்சியான இதயத் துடிப்பு, இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு, எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்கள், தூக்கத்தின் போது மணிக்கட்டு வெப்பநிலை மற்றும் தூக்க நிலைகள் போன்றவை.
ஹெல்த் செயலி பல வழிகளில் தானாகவே செயல்படும் அதே வேளையில், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அமைப்புகளையும் இது அனுமதிக்கிறது. முடியும் எந்த அளவீடுகள் காட்டப்பட வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும். முக்கியமாக, தரவை கைமுறையாகச் சேர்க்கவும், மருந்து நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அல்லது உங்கள் சுகாதாரத் தகவலை நம்பகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.
விரிவான கண்காணிப்புக்கு ஆப்பிள் வாட்சின் முக்கியத்துவம்
உங்கள் ஐபோனுடன் ஆப்பிள் வாட்சை இணைப்பது என்பது உங்களுக்காக தொடர்ந்து வேலை செய்யும் ஒரு சென்சாரைச் சேர்ப்பது போன்றது. உங்கள் உடல் செயல்பாடு, தூக்கம் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்., நீங்கள் எந்த செயலியையும் திறக்கவோ அல்லது எந்த செயல்முறையையும் தொடங்கவோ தேவையில்லை.
உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடிய சில சிறப்பம்சங்கள்:
- படிகள், பயணித்த தூரம் மற்றும் ஏறிய தளங்களின் தானியங்கி எண்ணிக்கை
- இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு, இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்கள்
- தூக்கத்தின் போது மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இரத்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் வெப்பநிலை அளவீடு
- தூக்க கட்ட முறிவுடன் தானியங்கி தூக்க கண்காணிப்பு: ஒளி, ஆழமான மற்றும் REM
- மருந்து நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வரலாறு கண்காணிப்பு
- மனநிலை மதிப்பீடு மற்றும் மனநலப் பதிவு
watchOS 11 இல் புதிய Vital Signs செயலி
வாட்ச்ஓஎஸ் 11 இன் வருகையுடன், ஆப்பிள் வாட்சில் நேரடியாகக் கிடைக்கும் வைட்டல் சைன்ஸ் செயலியை ஆப்பிள் இணைத்துள்ளது. இந்த புதிய அம்சம் விரைவான பார்வையை வழங்குகிறது உங்கள் சுகாதார நிலை தொடர்பான முக்கிய குறிகாட்டிகள், குறிப்பாக இரவில் நீங்கள் தூங்கும் போது.
இந்த பயன்பாட்டிலிருந்து ஆலோசிக்கக்கூடிய சில அளவீடுகள்:
- ஃப்ரீகுயென்சியா கார்டியாகா
- சுவாச அதிர்வெண்
- மணிக்கட்டு வெப்பநிலை
- இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு
- தூக்கத்தின் காலம்
கூடுதலாக, பயன்பாடு ஒவ்வொரு அளவீட்டிற்கும் ஒரு பொதுவான வரம்பை நிறுவுகிறது. உங்கள் இரவு நேர அளவீடுகள் ஏதேனும் இயல்பிலிருந்து விலகினால், மருந்து, நோய் அல்லது உயர மாற்றங்கள் போன்ற சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கும் அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள். இந்த கருவி, ஏற்றத்தாழ்வுகள் பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறுவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கண்டறிய உதவும்.
உங்கள் உடல்நலத் தரவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தனிப்பயனாக்குவது
பயன்பாடு சுகாதார இது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோனிலிருந்து தரவை தானாகவே உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல். உங்களாலும் முடியும் தரவை கைமுறையாகச் சேர்க்கவும், உங்கள் விருப்பங்களை உள்ளமைக்கவும், மிகவும் பொருத்தமான சுருக்கத்தைக் காணவும். உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப. இந்த செயல்முறை பற்றிய விரிவான தகவலுக்கு, தயவுசெய்து பார்வையிடவும்.
உங்கள் அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்க:
- உங்கள் iPhone அல்லது iPad இல் Health பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
- தாவலுக்குச் செல்லவும் ஆராய கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வகைகளையும் அணுக: செயல்பாடு, இதயம், தூக்கம், மனநலம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல.
- ஒரு வகையையும் துணைப்பிரிவையும் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக: செயல்பாடு > படிகள்).
- கிளிக் செய்யவும் தரவைச் சேர்க்கவும் தகவலை கைமுறையாக உள்ளிட.
- உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து, Health உடன் இணைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களையும், அவற்றின் முன்னுரிமை வரிசையையும் நிர்வகிக்கலாம்.
நகல் ஏற்பட்டால் எந்த தரவு மூலத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய ஆப்பிள் உங்களை அனுமதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் இரண்டும் படிகளைப் பின்பற்றினால், மிகவும் துல்லியமான அளவீட்டைப் பெற கடிகாரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்.
உங்கள் மணிக்கட்டில் இருந்து மருந்து கண்காணிப்பு
மருந்து நினைவூட்டல் மற்றும் பதிவு அம்சம் தினசரி மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் iPhone இல் உள்ள Health பயன்பாட்டிலிருந்து உங்கள் வழக்கத்தை அமைக்கவும். உங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் அறிவிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் மருந்துகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, பார்க்கவும் இந்த பக்கம்.
மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைப் பதிவு செய்ய:
- அறிவிப்பைத் தட்டவும் உங்கள் கடிகாரத்தில் தோன்றும் போது அல்லது மருந்து பயன்பாட்டை கைமுறையாகத் திறக்கவும்.
- தொடர்புடைய அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எ.கா. காலை மருந்து).
- “எடுத்தபடி அனைத்தையும் பதிவு செய்” என்பதைத் தட்டவும். அல்லது மருந்துகளை ஒவ்வொன்றாகக் குறிக்கவும்.
உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபேடில் உள்ள ஹெல்த் செயலியில் இருந்து உங்கள் உட்கொள்ளும் வரலாற்றை நேரடியாகச் சரிபார்க்கலாம். இது உங்கள் சிகிச்சையை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றினீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க அல்லது ஏதேனும் தவறுகளைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மனநல கண்காணிப்பு
ஹெல்த் செயலியில் ஒரு அம்சமும் உள்ளது உங்கள் மனநிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள். காட்சி மற்றும் உள்ளுணர்வு வழியில். மனநலப் பிரிவை அணுகுவதன் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் நாள் ஒட்டுமொத்தமாக எப்படி இருந்தது என்பதைக் குறிப்பிடலாம். இந்த அம்சத்தில் நீங்கள் ஆழமாகச் செல்ல விரும்பினால், ஆலோசிக்கவும் இந்த இணைப்பு.
நீங்கள் உணர்ந்தால் எமோடிகான்கள் மற்றும் செதில்கள் மூலம் குறிக்கிறீர்கள் மிகவும் நல்லது, இயல்பானது, கெட்டது, முதலியன., வேலை, குடும்பம் அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகள் போன்ற காரணிகளுடன் கூட அதை இணைக்கிறது. இந்த கருவி உங்களுக்கு உதவுகிறது உணர்ச்சிபூர்வமான நடத்தை வடிவங்களைக் கண்டறிதல் காலப்போக்கில், அவசியம் என்று நீங்கள் கருதினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
தூக்கப் பதிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு
ஆப்பிள் வாட்ச் ஒரு மதிப்புமிக்க அம்சத்தை வழங்குகிறது தூக்க கண்காணிப்பு நீங்கள் அதை இரவில் அணிந்தால். ஹெல்த் செயலியுடன் இணைந்து, நீங்கள் விரிவாக அறிய முடியும்:
- தூக்கத்தின் கட்டங்கள்: ஒளி, ஆழமான, REM மற்றும் விழிப்புணர்வு
- மொத்த கால அளவு ஒவ்வொரு இரவும் ஓய்வு
- உங்கள் தூக்க அட்டவணையின் நிலைத்தன்மை வாரம் முழுவதும்
புரிந்துகொள்ளுதலை எளிதாக்குவதற்காக இந்தத் தரவுகள் வரைபட ரீதியாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் மிகக் குறைவாகவே தூங்குகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் தூக்கம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்து, காலப்போக்கில் அது மேம்படுகிறதா என்று பார்க்கலாம். மேலும் விரிவான தூக்கக் கண்காணிப்புக்கு, பார்வையிடவும் இந்த வழிகாட்டி.
உங்கள் மிக முக்கியமான அளவீடுகளை எவ்வாறு பார்ப்பது மற்றும் பகிர்வது
சுகாதார செயலியில், உங்கள் தரவைப் பார்ப்பதற்கு பல வசதியான வழிகளைக் காணலாம்:
- தாவலில் இருந்து சுருக்கம், திருத்து என்பதைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமுள்ள அளவீடுகளை நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்.
- பிரிவில் போக்குகள், உங்கள் நீண்டகால நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டு, அளவீடுகள் மேம்படுகிறதா, மோசமடைகிறதா அல்லது நிலையானதாக இருக்கிறதா என்பதைக் குறிக்கிறது.
- நீங்கள் கூட முடியும் உங்கள் சுகாதாரத் தரவை நம்பகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்., குடும்ப உறுப்பினர், கூட்டாளி அல்லது பயிற்சியாளர் போன்றவர்கள், எனவே நீங்கள் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைக் கண்டால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தும் வயதானவர்களுக்கு இந்த விருப்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தொடர்ந்து கேட்காமலேயே எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று பார்க்க முடியும்.
அவசரநிலைகளுக்கு விரைவான அமைப்பு
ஹெல்த் செயலியின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் இதன் பிரிவு ஆகும் மருத்துவ தரவு, ஐபோனின் பூட்டுத் திரையில் இருந்தும் அணுகலாம். இங்கே நீங்கள் உள்ளிடலாம்:
- இரத்த வகை
- தொடர்புடைய ஒவ்வாமை அல்லது நோய்கள்
- அவசர தொடர்பு
நீங்கள் ஒரு விபத்தில் சிக்கினால், மருத்துவ சேவைகளுக்கு உங்களைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்கள் விரைவாகத் தேவைப்பட்டால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து அவசர சேவைகளை எவ்வாறு தொடர்பு கொள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, பார்வையிடவும் இந்த இணைப்பு.
உங்கள் தரவின் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு
அனைத்து சுகாதார தரவுகளும் iCloud இல் பாதுகாப்பாக சேமிக்கப்பட்டது நீங்கள் ஒத்திசைவு செயல்படுத்தப்பட்டிருந்தால். இரண்டு காரணி அங்கீகாரத்துடன் நீங்கள் மட்டுமே இந்தத் தகவலை அணுக முடியும் என்பதை உறுதிசெய்ய, முழு முதல் இறுதி குறியாக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் iCloud ஐப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இவற்றையும் செய்யலாம் உங்கள் கணினியில் மறைகுறியாக்கப்பட்ட காப்புப்பிரதிகள் உங்கள் பதிவுகளின் தனியுரிமையைப் பராமரிக்க.
கூடுதலாக, எந்த நேரத்திலும் எந்த செயலிகள் அல்லது சாதனங்கள் உங்கள் தரவை அணுகுகின்றன என்பதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், Health செயலியில் உள்ள உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து அனுமதிகளை ரத்து செய்யலாம்.
ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஹெல்த் செயலி உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை மட்டும் பதிவு செய்யவில்லை, ஆனால் அவை உங்களை நீங்களே நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் அசாதாரணங்களைக் கண்டறியவும், பல அடிப்படை அம்சங்களை நனவுடன் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.. தூக்கம் முதல் இதயத் துடிப்பு வரை, ஊட்டச்சத்து முதல் உணர்ச்சி நிலை வரை, வன்பொருள் மற்றும் மென்பொருளின் இந்த கலவையானது, நீங்கள் அதிக மன அமைதியுடனும் நல்வாழ்வுடனும் வாழ உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
